⚡ Über diesen Test

Dieser Check erfasst dein aktuelles, momentanes Stresserleben. Er ist ideal, um in Stresssituationen schnell zu erkennen, ob du gerade eine Auszeit brauchst.

⏱️ Dauer

Ca. 5 Minuten

📝 Fragen

8 Fragen

🔒 Anonym

Keine Datenspeicherung

📊 Auswertung

Sofort & kostenlos

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Beantworte alle Fragen ehrlich und spontan

Frage 1 von 8: Wie angespannt fühlst du dich gerade körperlich?

Völlig entspannt Leicht angespannt Mäßig angespannt Stark angespannt Extrem angespannt

Frage 2 von 8: Wie ruhig oder unruhig bist du gerade innerlich?

Völlig ruhig Eher ruhig Etwas unruhig Ziemlich unruhig Sehr unruhig

Frage 3 von 8: Wie gut kannst du dich gerade konzentrieren?

Sehr gut Gut Mäßig Schlecht Gar nicht

Frage 4 von 8: Wie überwältigt fühlst du dich gerade von deinen Aufgaben?

Gar nicht Leicht Mäßig Stark Völlig überwältigt

Frage 5 von 8: Wie ist deine Atmung gerade?

Ruhig und tief Normal Etwas flach/schnell Flach und schnell Sehr flach/Atemnot

Frage 6 von 8: Wie gereizt oder genervt bist du gerade?

Gar nicht Leicht Mäßig Ziemlich Sehr

Frage 7 von 8: Wie gut kannst du gerade abschalten?

Sehr gut Gut Mäßig Schlecht Gar nicht

Frage 8 von 8: Wie viel Druck empfindest du gerade?

Keinen Wenig Mäßig Viel Extremen Druck

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Ergebnis

Hinweis: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.

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Akuter Stress Check – Wie gestresst bist du gerade?